unser aktuelles kursangebot

Wir bieten eine Woche voller Übungsmöglichkeiten – jeden Tag!

VOR ORT (BEGRENZTE TEILNEHMERZAHL) UND ONLINE MIT ZOOM

Unser stundenplan ab august 2020


R = Der Unterricht findet im großen Raum statt.

Für neue Schüler: Hiltruds Kurse sind geschlossene Kurse. Bitte melde dich bei einer/einem der anderen Lehrerinnen/Lehrer an. Andrea, Daniela und Marion sind zertifizierte Iyengar-Yoga-Lehrerinnen, Julia, Patric und Stefan sind Lehrer in Ausbildung.

Da die Anzahl der Personen im Raum derzeit aufgrund der Corona-Hygieneregeln auf acht begrenzt ist, musst Du dich zu jedem Termin per E-Mail bei dem angegebenen Lehrer anmelden. Wir schicken dir eine Bestätigung, ob Du teilnehmen kannst.

O = Unterricht erfolgt online. Hierzu meldest Du dich per E-Mail beim angegebenen Lehrer an.

R + O = Der Unterricht findet parallel im Raum und online statt.

 

MONTAGs


Hiltrud R + O

Anfänger

9.30–11.00


18.00-19.30

Hiltrud  R + O

Mittelstufe


18.00-19.30

Stefan O

Mittelstufe


20.00-21.30

Stefan  R

Anfänger


DIENSTAGs


9.30-11.00

Hiltrud R + O

Mittelstufe


17.45-19.15

Daniela R

Anfänger


19-30-21.00

Marion  R

Anfänger und Mittelstufe


Mittwochs


9.00-10.30

Marion  R

Anfänger


17.45-19.15

Marion  R

Anfänger


19.30-21.00

Julia R + O

Anfänger


DONNERSTAGs


9.30-11.00

Hiltrud  R + O

Anfänger


16.00-17.30

Marion  R

Anfänger


17.45-19.15

Hiltrud R + O

alle Stufen


19.30-21.00

Hiltrud  R

Mittelstufe


FREITAGs


8.30-10.00

Hiltrud  R

Fortgeschrittene


18.00-19.30

Andrea R + O

Anfänger


wochenende


SAMSTAGS


10.00-11.30

Andrea o. Patric
R + O

Alle Stufen


SONNTAGS


11.30-13.00

Daniela O

Alle Stufen


16.30-18.00

Patric  R + O

Anfänger


Falls am Wochenende ein Workshop stattfindet, fällt der Unterricht aus. Termine siehe Aushang.




Kursinhalte

Für die Gültigkeitsdauer des Corona-Stundenplans sind alle Klassen für Schülerinnen und Schüler aller Stufen geeignet.

anfänger

Kraft und Beweglichkeit werden durch einfache Steh- und in sitzenden sowie gedrehten Haltungen auf diesem Level gefördert. Der Schulterstand wird unterrichtet. Durch gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (Decken, Gurte, Klötze etc.) werden die Übungen den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.

Fortgeschrittene

Vertrautheit mit der Iyengar-Methode und der Verwendung der Hilfsmittel wird auf diesem Level erwartet. Geübt werden Asanas der unterschiedlichen Kategorien (Steh-, Dreh-, Umkehr- und Entspannungshaltungen, Vorwärtsdehnungen und Rückbeugen) in sinnvoll aufeinander abgestimmten Sequenzen, die sowohl erfrischen und entspannen als auch Muskelkater bewirken können.

Mittelstufe

Erste Erfahrungen mit der Iyengar-Methode sollten vorhanden sein. Zu den unter Anfängern beschriebenen Schwerpunkten wird hier die Arbeit in den Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand, Handstand, Schulterstand) intensiviert. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit wird auf diesem Level die Fähigkeit zu entspannen gefördert.

ALLE STUFEN / OFFENE KLASSEN

Unser Anspruch ist es den Übenden individuell wahrzunehmen und ihm zu helfen sich mit den eigenen Grenzen zu konfrontieren und diese zu überwinden. Jeder kann an diesen Klassen teilnehmen. Je nach Erfahrung und Übungsstand werden gegebenenfalls unterschiedliche Anweisungen gegeben oder modifizierte Asanas unterrichtet.

Yoga für Frauen

Dieser Kurs richtet sich besonders an Frauen ab 50, die Vitalität, Beweglichkeit und Kraft erhalten oder wieder aufbauen möchten. Auch bei chronischen Beschwerden oder körperlichen Einschränkungen kann dieser Kurs besucht werden. Stabilität und Flexibilität können in jedem Alter durch angepasste Yogahaltungen gefördert werden.

Kleingruppen und Einzelstunden

Innerhalb einer persönlichen Übungsstunde bzw. dem Üben in Kleingruppen gehen wir gezielt auf Deine Bedürfnisse und Deine körperlichen Voraussetzungen ein. In einem persönlichen Kontakt lassen sich Details am besten klären. Rufe uns einfach an oder schreibe uns eine Mail.

Freies Üben

In dieser Zeit haben die Schüler die Möglichkeit Räume und alle verfügbaren Hilfsmittel des Studios zur Vertiefung der eigenen Yoga-Praxis ohne Anleitung zu benutzen.



Wir stellen Bescheinigungen für die Krankenkassen aus.