unser aktuelles kursangebot
Wir bieten eine Woche voller Übungsmöglichkeiten – jeden Tag!
VOR ORT (BEGRENZTE TEILNEHMERZAHL) UND ONLINE MIT ZOOM
Unser stundenplan Im Dezember 2020
R = Der Unterricht findet im großen Raum statt.
Für neue Schüler: Hiltruds Kurse sind geschlossene Kurse. Bitte melde dich bei einer/einem der anderen Lehrerinnen/Lehrer an. Andrea, Daniela und Marion sind zertifizierte Iyengar-Yoga-Lehrerinnen, Julia, Patric und Stefan sind Lehrer in Ausbildung.
Da die Anzahl der Personen im Raum derzeit aufgrund der Corona-Hygieneregeln auf acht begrenzt ist, musst Du dich zu jedem Termin per E-Mail bei dem angegebenen Lehrer anmelden. Wir schicken dir eine Bestätigung, ob Du teilnehmen kannst.
O = Unterricht erfolgt online. Hierzu meldest Du dich per E-Mail beim angegebenen Lehrer an.
R + O = Der Unterricht findet parallel im Raum und online statt.
MONTAGs
9.30–11.00
Hiltrud O
Anfänger
18.00-19.30
Hiltrud O
Mittelstufe
18.00-19.30
Stefan O
Alle Stufen
DONNERSTAGs
9.30-11.00
Hiltrud O
Anfänger
16.00-17.30
Marion O
Anfänger
17.45-19.15
Hiltrud O
alle Stufen
19.30-21.00
Hiltrud O
Mittelstufe
Kursinhalte
Für die Gültigkeitsdauer des Corona-Stundenplans sind alle Klassen für Schülerinnen und Schüler aller Stufen geeignet.
anfänger
Kraft und Beweglichkeit werden durch einfache Steh- und in sitzenden sowie gedrehten Haltungen auf diesem Level gefördert. Der Schulterstand wird unterrichtet. Durch gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (Decken, Gurte, Klötze etc.) werden die Übungen den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.
Fortgeschrittene
Vertrautheit mit der Iyengar-Methode und der Verwendung der Hilfsmittel wird auf diesem Level erwartet. Geübt werden Asanas der unterschiedlichen Kategorien (Steh-, Dreh-, Umkehr- und Entspannungshaltungen, Vorwärtsdehnungen und Rückbeugen) in sinnvoll aufeinander abgestimmten Sequenzen, die sowohl erfrischen und entspannen als auch Muskelkater bewirken können.
Mittelstufe
Erste Erfahrungen mit der Iyengar-Methode sollten vorhanden sein. Zu den unter Anfängern beschriebenen Schwerpunkten wird hier die Arbeit in den Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand, Handstand, Schulterstand) intensiviert. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit wird auf diesem Level die Fähigkeit zu entspannen gefördert.
ALLE STUFEN / OFFENE KLASSEN
Unser Anspruch ist es den Übenden individuell wahrzunehmen und ihm zu helfen sich mit den eigenen Grenzen zu konfrontieren und diese zu überwinden. Jeder kann an diesen Klassen teilnehmen. Je nach Erfahrung und Übungsstand werden gegebenenfalls unterschiedliche Anweisungen gegeben oder modifizierte Asanas unterrichtet.
Yoga für Frauen
Dieser Kurs richtet sich besonders an Frauen ab 50, die Vitalität, Beweglichkeit und Kraft erhalten oder wieder aufbauen möchten. Auch bei chronischen Beschwerden oder körperlichen Einschränkungen kann dieser Kurs besucht werden. Stabilität und Flexibilität können in jedem Alter durch angepasste Yogahaltungen gefördert werden.
Kleingruppen und Einzelstunden
Innerhalb einer persönlichen Übungsstunde bzw. dem Üben in Kleingruppen gehen wir gezielt auf Deine Bedürfnisse und Deine körperlichen Voraussetzungen ein. In einem persönlichen Kontakt lassen sich Details am besten klären. Rufe uns einfach an oder schreibe uns eine Mail.
Freies Üben
In dieser Zeit haben die Schüler die Möglichkeit Räume und alle verfügbaren Hilfsmittel des Studios zur Vertiefung der eigenen Yoga-Praxis ohne Anleitung zu benutzen.
Wir stellen Bescheinigungen für die Krankenkassen aus.